Ինչու մեդիտացիան ժամանակի կառավարման լավագույն գործիքներից մեկն է

Բովանդակություն

• Ահա թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք չեք մտածում
• Նստելը դեռ կարող է լինել ամենադժվար մասը
• Փոխեք ձեր հեռանկարները ձեր առաջնահերթությունների վերաբերյալ
• Ինչպես սկսել խորհել

Երբ զգում ես, որ քո աշխատանքային մայր կյանքը չափազանց քաոսային է, ժամանակն է ավելին, քան պարզապես մայրիկի տևողությունը: Ժամանակն է քանդել և խորհել: Մեզանից շատերը գիտեն, որ մեդիտացիան լավ է ձեզ համար, բայց կանգ առնելն ու նստելը անհնար է թվում: Ուղղակի շատ անելիքներ կան:

Ժամանակի պակասը խնդիրն է, որը մեդիտացիան կարող է լուծել: Թույլ տվեք ձեզ համոզել, որ մեդիտացիայի պրակտիկայում ներդրումներ կատարելը ժամանակի կառավարման լավագույն միջոցն է:

Ահա թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք չեք մտածում

Երբ դուք կանգ եք առնում անդադար մարաթոնում, ձեր ուղեղը կարող է անհավասարակշռվել սթրեսի կամ անհանգստության պատճառով: Ձեր ուղեղի մի կողմն ավելի ծանր է աշխատում, քան մյուսը, և հետո երկուսն ընկնում են համաժամեցումից: Մեդիտացիան թույլ է տալիս ձեր ուղեղը կրկին հավասարակշռել:

Օրինակ ՝ եկեք ասենք, որ ուշ եք մնում `փորձելով լուծել որևէ խնդիր: Առավոտյան դուք կախարդականորեն մտածում եք պատասխանի մասին: Դուք ինքներդ ձեզ մտածում եք. «Ինչո՞ւ չկարողացա դա պարզել անցած գիշեր»: Այն, ինչ տեղի է ունեցել քնած ժամանակ, այն է, որ ձեր ուղեղը գտավ իր կենտրոնը: Կրկին դարձավ հավասարակշռված: Մեդիտացիան կարող է ձեզ նույն արդյունքներ տալ:

Երբ դուք լուծում եք շատ առաջադրանքներ կամ որոշումներ, դուք այն ավելի վատացնում եք ՝ շեշտը դնելով բանաձևերի վրա կամ փորձելով ավելի լավ կազմակերպել ձեր կյանքը: Եթե ​​դադարեցնեք այն, ինչ անում եք և հանգստանում եք, դա ձեր ուղեղին հնարավորություն է տալիս ինքնուրույն հավասարակշռել:

Նստելը դեռ կարող է լինել ամենադժվար մասը

Դեռևս լռության մեջ նստելը փառահեղ է, այդպես չէ՞:

Ավարտվում է ձեր մարաթոնի կամ սպրինտի ընդմիջման մարզումը: Դուք հարմարավետ նստում եք ձեր աչքերը փակ, պատրաստ պատրաստվել նահանջել հանգստության: Կարիք չկա դիտելու, թե ինչպես են երեխաները ցատկում կամ մրցավար խաղում: Դուք ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս ազատել ձեր անելիքների ցուցակի, էլեկտրոնային փոստերի կամ աշխատանքների վրա աշխատելու ճնշումը, և դուք պարզապես նստում եք:

Սա կարող է լինել ամենադժվար մասը:

Ինչպե՞ս կարող եք ինքներդ ձեզ թույլ տալ դադարեցնել, երբ անընդհատ այդքան շատ բան կա անելու: Եկեք ասենք, որ քայլում եք լվացքի զամբյուղով ցած իջնում ​​ներքև և կարծում եք. «Ես այդքան հոգնած եմ, բայց ես պարզապես կվերցնեմ լվացքի ևս մեկ բեռ, որից հետո ես ինձ լավ կզգամ»:

Դուք կզգաք իրագործված, բայց դեռ հոգնած: Դա իրականում այդպես չէ լավ.

Ստիպված եք ստուգել ձեր անելիքների ցուցակը, բայց ինչպե՞ս է դա ձեզ երկար ժամանակ լավ զգում: Հինգ տարի հետո կհիշեք, թե որքան լավ եք զգացել ծալովի հագուստից:

Փոխեք ձեր հեռանկարները ձեր առաջնահերթությունների վերաբերյալ

Մեդիտացիան առաջնային դարձնել: Մեդիտացիայի վերաբերյալ ձեր տեսակետը փոխելու համար օգնելու համար մտածեք, թե ինչպես է այս գործելակերպը ձեզնից հինգ տարի հետո ձեզ զգալու: Մտածելուց հետո պատասխանել եմ այն ​​հարցին. «Կարծում եմ` սա կփոխե՞մ, թե ինչպես եմ ես ապրում իմ կյանքը »:

Մտածեք այն մասին, թե որքան ժամանակ եք ծախսում բացասական հույզերի վրա, ինչպիսիք են անհանգստությունը, սթրեսը, անհանգստությունը, զայրույթը կամ մեղքը: Եթե ​​դուք ժամանակ եք անցկացնում խորհրդածելիս, ապա դուք ավելի ցածրացնում եք այդ հույզերը, և արդյունքում կանցկացնեք ավելի քիչ ժամանակ դրանցում բնակվելու և ավելի շատ ժամանակ հանգիստ վիճակում: Մեդիտացիան ձեզ ինչ-որ բանից ազատված զգացողություն է տալիս: Դա ձեզ թողնում է մի փոքր ավելի խաղաղ զգալ:

Ինչպես սկսել խորհել

Թողեք ընտանիքը առավոտյան կնճիռներից պատրաստված հագուստից ընտրի և հանգստանա նստելու: Միշտ ընտրություն ունես: Ընտրեք նստել, ապա մի քանի խորը շունչ քաշեք: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես է ձեր մարմինը շարժվում, երբ դուք շնչում և արտաշնչում եք: Սա մեդիտացիա է իր առավելագույն ձևով: Մտքերը միշտ կմնան ձեր մտքում, բայց միշտ կարող եք որոշել, որ որոշեք, որ դրանք տվյալ պահին նշանակություն չունեն: Միակ բանը, որ կարևոր է, ձեր շունչն է:

Կարևոր չէ, թե որքան ժամանակ եք մտածում սկզբում: Փորձեք չկտրվել այն մասին, թե որքան ժամանակ եք նստում: Ինքներդ ձեզ թույլտվություն տվեք, որ մեղավոր չզգաք դեռ նստած: Տեղաշարժվելու քորը կարող է պատահել, բայց գործնականում այն ​​կթուլանա: Մտածեք ձեր խորհրդածական պրակտիկայի հետ `ինքներդ ձեզ համար պարզելու համար, թե ինչպես եք զգում դրանից հետո: Մտածողության ազդեցությունը կարող է հաճելիորեն զարմացնել ձեզ: Հինգ տարվա ընթացքում դուք կարող եք այլ անձ լինել, և ձեր ընտանիքը կսիրի ձեզ դրա համար: