Հասկանալով սթրեսը և ինչպես է այն ազդում ձեր աշխատավայրում
Բովանդակություն
- Սթրեսի ֆիզիկական ազդեցությունը ձեր առողջության զգացողության վրա
- Սթրեսի առաջացման կարևոր խնդիրներ, բնութագրեր և հատկություններ
- Ի՞նչը կարող է ազդել սթրեսի հմտությունների հետ
- Սթրեսը և դրա ազդեցությունը ձեր բարեկեցության վրա
- Սթրեսը արդյունք է տալիս փոփոխության
- Աշխատակիցների կատարողականը կարող է տառապել որպես աշխատուժի սթրեսի արդյունք
- Եզրակացություն աշխատավայրում սթրեսի կառավարման վերաբերյալ
Սթրեսը նորմալ է: Յուրաքանչյուր ոք զգում է սթրեսը `կապված աշխատանքի, ընտանիքի, որոշումների, ձեր ապագայի և այլնի հետ: Սթրեսը թե՛ ֆիզիկական, և թե՛ մտավոր: Դա պայմանավորված է կյանքի գլխավոր իրադարձություններով, ինչպիսիք են հիվանդությունը, սիրելիի մահը, աշխատանքի վրա պատասխանատվության կամ սպասումների փոփոխությունը և աշխատանքի խթանումը, կորուստը կամ փոփոխությունները: Խոշոր աշխատատեղն ու անձնական սթրեսը անխուսափելի են:
Փոքր, ամենօրյա իրադարձությունները նույնպես սթրեսի պատճառ են դառնում: Այս սթրեսը ձեզ համար այնքան էլ ակնհայտ չէ, բայց փոքր սթրեսորների մշտական և կուտակային ազդեցությունը մեծ ազդեցություն է թողնում: Այս մեծ ազդեցությունը ազդեցություն է ունենում ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարօրության վրա: Եթե թույլ եք տալիս, որ մեծ և փոքր սթրեսորների բացասական ազդեցությունը նրանց վթարի ենթարկվի, ձեր ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցությունը կտուժի:
Սթրեսի ֆիզիկական ազդեցությունը ձեր առողջության զգացողության վրա
Ի պատասխան այս ամենօրյա սթրեսների ՝ ձեր մարմինը ինքնաբերաբար մեծացնում է արյան ճնշումը, սրտի հաճախությունը, շնչառությունը, նյութափոխանակությունը և մկանների արյան հոսքը:Սթրեսի այս պատասխանը կոչված է օգնելու ձեր մարմնին արագ և արդյունավետորեն արձագանքելու բարձր ճնշման ցանկացած իրավիճակին:
Այնուամենայնիվ, երբ անընդհատ արձագանքում եք փոքր կամ մեծ սթրեսային իրավիճակներին, առանց ֆիզիկական, մտավոր և հուզական ճշգրտումներ կատարելու `դրանց էֆեկտը հակադրելու համար, կարող եք զգալ սթրես, որը կարող է վնաս հասցնել ձեր առողջությանը և բարեկեցությանը: Անհրաժեշտ է, որ դուք հասկանաք ինչպես ձեր արտաքին, այնպես էլ ներքին սթրես առաջացնող իրադարձությունները, անկախ նրանից, թե ինչպես եք ընկալում այդ իրադարձությունները:
Սթրեսը կարող է նաև դրական լինել: Աշխատանքի մեջ ձեր լավագույն կատարումը կատարելու համար ձեզ հարկավոր է որոշակի սթրես: Սթրեսի կառավարման բանալին սթրեսի ճիշտ քանակն է, որը ձեզ էներգիա, նկրտումներ և ոգևորություն է տալիս ընդդեմ սթրեսի սխալ քանակի, որը կարող է վնաս հասցնել ձեր առողջությանը, աշխարհայացքին, հարաբերություններին և բարեկեցությանը:
Սթրեսի առաջացման կարևոր խնդիրներ, բնութագրեր և հատկություններ
Չնայած յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է և ունի տարբեր իրադարձություններ և խնդիրներ, որոնք առաջացնում են սթրեսը, կան որոշ խնդիրներ, որոնք գրեթե համընդհանուր կերպով ազդում են մարդկանց վրա: Սրանք սթրեսորներն են, որոնցից դուք առավելագույնն եք ուզում հասկանալ և կանխարգելման միջոցներ ձեռնարկել:
- Զգալ վերահսկողությունից դուրս
- Զգալով,
- Գալով հետաձգումը կամ պարտավորությունները չկատարելը,
- Ավելի շատ պարտավորություններ կատարելով, քան պահելու ժամանակ ունեք,
- Փոփոխություններ կատարելով, հատկապես այն փոփոխությունները, որոնք դուք չեք նախաձեռնել կամ ստեղծել,
- Անորոշություն, և
- Ինքներդ բարձր ակնկալիքներ:
Ի՞նչը կարող է ազդել սթրեսի հմտությունների հետ
Սթրեսի և անորոշության ժամանակ դուք կարող եք կանխատեսել որոշ կանխատեսելի խնդիրներ, խնդիրներ և հնարավորություններ: Օրինակ ՝ ցանկացած փոփոխության ընթացքում կազմակերպության անդամներն ունեն.
- Փոփոխության հետ կապված տարբեր եղանակներ: Որոշ մարդիկ դժվարանում են ընդունել և հարմարվել փոփոխություններին և անորոշությանը; մյուսները կվայելեն փոփոխությունները և կդիտեն դրանք որպես հիանալի հնարավորություններ: Որոշ մարդիկ նախաձեռնում են փոփոխություն; մյուսները նախընտրում են ստատուս-քվոն:
- Սթրեսի կառավարման և փոփոխությունների կառավարման տարբեր փորձեր և պրակտիկա: (Այն, ինչը կործանարար է մեկ անձի համար, կարող է ոգևորել մեկ ուրիշին կամ միայն մեղմորեն նյարդայնացնել երրորդ անձին:) Տեսականորեն, մարդիկ ավելի լավն են դառնում սթրեսը կառավարելու և փորձի հետ փոխվելով:
- Որոշ մարդիկ պետք է «դա խոսեն»: Մյուսները լուռ տառապում են: Ոմանք դժգոհություն են հայտնում բողոքելու մեջ: Ոմանք խոսում և զրուցում են և զրուցում, բայց իսկապես սատարում են փոփոխությանը: Մյուսները գտնում են դիվերսիոն փոփոխություններ կատարելու ձևերը և խոչընդոտում են առաջ շարժվելու ջանքերը:
- Սթրեսի և փոփոխության տարբեր մակարդակներ տեղի են ունենում իրենց կյանքի այլ ոլորտներում, ինչպիսիք են ընտանիքը, առաջնային հարաբերությունները և առողջությունը:
- Փոփոխության ընթացքում մարդիկ կզգան տարբեր քանակությամբ ազդեցություն ներկայիս փոփոխություններից և սթրես առաջացնող իրավիճակներից: Նրանք նաև կզգան իրենց ամուսնուց տարբեր նշանակալի քանակություններ և տեսակներ ՝ նշանակալի այլ ընկերներից, մենեջերից և գործընկերներից:
Այս և այլ բոլոր խնդիրներն ազդում են աշխատուժի սթրեսը և փոփոխությունները կառավարելու ձեր ունակության վրա ՝ շարունակելու արդյունավետորեն գործել: Կարևոր է ընդունել, որ այն մարդիկ, ովքեր լուրջ սթրես և փոփոխություն են զգում, գուցե չեն կարող կատարել ճիշտ այնպես, ինչպես նախկինում:
Սթրեսը և դրա ազդեցությունը ձեր բարեկեցության վրա
Սթրեսը կարող է առաջացնել ֆիզիկական, հուզական և վարքային խնդիրներ, որոնք կարող են ազդել ձեր առողջության, էներգիայի, բարեկեցության, մտավոր զգոնության և անձնական և մասնագիտական հարաբերությունների վրա: Դա կարող է նաև առաջացնել պաշտպանողականություն, մոտիվացիայի բացակայություն, կենտրոնացման դժվարություն, դժբախտ պատահարներ, արտադրողականության նվազում և միջանձնային բախում, որը սովորաբար ներդաշնակ գործընկերների միջև է:
Չափազանց սթրեսը կարող է առաջացնել աննշան խնդիրներ, ինչպիսիք են քնի կորուստը, դյուրագրգռությունը, գլխացավը կամ գլխացավը, և կարող է նաև նպաստել կյանքի համար վտանգավոր հիվանդությունների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և սրտի հիվանդությունները:
Սթրեսային ժամանակաշրջանում կամ իրավիճակներում մարդիկ հաճախ իրենց մեղադրում են թույլ լինելու կամ «չկատարելու» իրենց անկարողության մեջ: Հաճախ կազմակերպություններում ղեկավարները չեն հասկանում փոփոխությունների կամ սթրես առաջացնող իրավիճակների բնականոն առաջընթացը և ակնկալում են, որ աշխատակիցները սթրեսային իրադարձությունից հետո անմիջապես վերադառնան ընդհանուր արտադրողականությանը: Դա տեղի չի ունենում:
Սթրեսը արդյունք է տալիս փոփոխության
Մարդիկ խորը կապվածություն ունեն իրենց աշխատանքային խմբին, կազմակերպչական կառույցներին, անձնական պարտականություններին և աշխատանքի կատարման ձևերին: Երբ դրանցից որևէ մեկը խանգարում է ՝ լինի անձնական ընտրություն, թե կազմակերպչական գործընթացով, որի արդյունքում նրանք կարող են իրեն բավականին հեռացված և ներգրավված չլինել, տեղի է ունենում անցումային շրջան:
Այս անցման ընթացքում մարդիկ կարող են ակնկալել, որ զգալու են հին ճանապարհներ թողնելու ժամանակաշրջան, երբ նրանք սկսում են շարժվել դեպի նորը և ինտեգրվել:
Աշխատանքի վայրում սթրեսը հաշվի առնելու դեպքում սթրեսի մասին այս բաղադրիչները հասկանալը, սթրեսը հարուցող իրավիճակները և սթրեսի նկատմամբ աշխատողների արձագանքները կարող են օգնել ձեզ օգնել և՛ ձեզ, և՛ ձեր անձնակազմին, արդյունավետորեն կառավարել սթրեսը և փոփոխությունները:
Աշխատակիցների կատարողականը կարող է տառապել որպես աշխատուժի սթրեսի արդյունք
Այս և այլ բոլոր խնդիրներն ազդում են աշխատուժի սթրեսը և փոփոխությունները կառավարելու ձեր ունակության վրա ՝ շարունակելու արդյունավետ աշխատել: Կարևոր է ընդունել, որ այն մարդիկ, ովքեր լուրջ սթրես և փոփոխություն են զգում, գուցե չեն կարող կատարել ճիշտ այնպես, ինչպես նախկինում:
Սթրեսը կարող է առաջացնել ֆիզիկական, հուզական և վարքային խնդիրներ, որոնք կարող են ազդել ձեր առողջության, էներգիայի, բարեկեցության, մտավոր զգոնության և անձնական և մասնագիտական հարաբերությունների վրա: Դա կարող է նաև առաջացնել պաշտպանողականություն, մոտիվացիայի պակաս, կենտրոնացման դժվարություն, դժբախտ պատահարներ, արտադրողականության նվազում և միջանձնային հակամարտություն: Չափազանց սթրեսը կարող է առաջացնել աննշան խնդիրներ, ինչպիսիք են քնի կորուստը, դյուրագրգռությունը, գլխացավը կամ գլխացավը, և կարող է նաև նպաստել կյանքի համար վտանգավոր հիվանդությունների, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և սրտի հիվանդությունները:
Սթրեսային ժամանակաշրջանում կամ իրավիճակներում մարդիկ հաճախ իրենց մեղադրում են թույլ լինելու կամ «չկատարելու» իրենց անկարողության մեջ: Հաճախ կազմակերպություններում ղեկավարները չեն հասկանում փոփոխությունների կամ սթրես առաջացնող իրավիճակների բնականոն առաջընթացը և ակնկալում են, որ աշխատակիցները սթրեսային իրադարձությունից հետո անմիջապես վերադառնան ընդհանուր արտադրողականությանը: Դա տեղի չի ունենում: Մենեջերները պետք է հասկանան, որ փոփոխությունների ճշգրտումը անհատական փորձ է և աջակցություն է ցուցաբերում բազմաբնույթ զգացողություններ ապրող մարդկանց լայն շրջանակ:
Եզրակացություն աշխատավայրում սթրեսի կառավարման վերաբերյալ
Աշխատանքի վայրում սթրեսը հաշվի առնելիս ՝ հասկանալով այս բաղադրիչները սթրեսի մասին, իրավիճակները, որոնք սթրես են առաջացնում, և աշխատակիցների արձագանքը սթրեսի դեմ, կարող է օգնել ձեզ օգնել և՛ ձեզ, և՛ ձեր անձնակազմին, արդյունավետորեն կառավարել սթրեսը և փոփոխությունները:
